每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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每天15分钟，减掉大肚腩，强化核心力量，增强身体协调性，练出完美身材
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，40个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腿
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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21天甩掉大肚腩，男女通用，收藏练起来
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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四个动作强化上肢与核心，一起来吧
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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每天把这个动作坚持做100下，提臀瘦腿，紧致全身
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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每天三分钟，促睾强腰，紧致手臂，坚持七天，手臂紧实了，腰有力了，背也不驼了
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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强化上肢力量，一个动作就够了，跟我一起动起来
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减掉大肚腩其实很简单，把这三个动作坚持两个星期，没有效果你来找我
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一个动作强化上肢力量，一起动起来
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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每天100个，坚持下来你会发现背薄了，溜肩没有了，手臂紧致了，气质也一天比一天好
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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肚子大别烦恼，跟我一起登山跑，甩掉大肚腩，穿啥都好看
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一根弹力带，在家轻松练出倒三角
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千万不要小瞧这个动作，每天100下，不仅腰细了，臀翘了，含胸驼背改善了，体重也轻了好多
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线