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每天100下,强化手臂,减速大肚腩还能强腰固肾
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每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
一个动作让你穿衣更好看,每天坚持100+同时还能促睾 强腰,动作简单,一看就会
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
每天100下,练出直角肩,动作简单,一学就会
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
四足支撑转体,每天坚持100个,跟大肚腩说拜拜
每天15分钟,减掉大肚腩,强化核心力量,增强身体协调性,练出完美身材
一个简单的动作燃烧全身脂肪,40个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腿
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
开龙脊,每天三分钟,强腰固肾很轻松
经常这里不舒服?你可以试下这个拉伸
21天甩掉大肚腩,男女通用,收藏练起来
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
四个动作强化上肢与核心,一起来吧
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
每天把这个动作坚持做100下,提臀瘦腿,紧致全身
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
教你用一根弹力带在家练遍全身
每天三分钟,促睾强腰,紧致手臂,坚持七天,手臂紧实了,腰有力了,背也不驼了
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
强化上肢力量,一个动作就够了,跟我一起动起来
减掉大肚腩其实很简单,把这三个动作坚持两个星期,没有效果你来找我
一个动作强化上肢力量,一起动起来
经常这里不舒服,你可以试试这两个动作
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
每天100个,坚持下来你会发现背薄了,溜肩没有了,手臂紧致了,气质也一天比一天好
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
不跑不跳,一个动作瘦全身,每天100个,瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎也恢复了生理曲度
肚子大别烦恼,跟我一起登山跑,甩掉大肚腩,穿啥都好看
一根弹力带,在家轻松练出倒三角
千万不要小瞧这个动作,每天100下,不仅腰细了,臀翘了,含胸驼背改善了,体重也轻了好多
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线