女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
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强烈推荐这个动作，瘦全身！手臂细了，后背薄了，大腿细了，臀也翘了
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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每天鳄鱼爬5分钟，改善腰部问题，加强腰腹核心肌肉力量
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每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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核心力量挑战，你也来试试？
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能强腰壮肾
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一个简单的动作，不跑不跳练出好身材
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一个动作滋养腰臀和盆底
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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开髋瘦腿，矫正腿形 拉长线条
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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一个动作让你穿衣更好看，瘦腿瘦肚子瘦背瘦手臂
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三个动作，在家轻松减掉大肚子
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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如果你也有这样的体态问题，我教你三个动作解决
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18，还能提臀瘦腰腹