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女人过了30岁必练动作,每天100个,紧致骨盆,翘臀瘦腿,全程核心收紧,收藏练起来吧
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每天坚持3分钟,滚掉大厚背,舒缓肩背酸T,不知不觉富G包没了,腰腹更有力了
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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超级简单的动作,做的时候核心收紧,坚持一周效果明显,不要太惊讶哦
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
每天饭后100个,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂瘦全身,一起动起来
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腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
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每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
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腰臀部不舒服?可以试试这个动作
多垫脚人不老,健康瘦身,每天5分钟,修复盆底肌,收紧核心,瘦肚子,瘦大小腿,做完记得拉伸哦
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