每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天100➕，消灭大肚腩，练出A4腰，还能强腰固肾
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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yao的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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经常这里不舒服？可以来试一下这个训练
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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不跑不跳，一个动作瘦全身，每天100个，瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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不用跑不用跳，每天100个，副乳没有了，背薄了，肚子肉肉不见了，收藏练起来
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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经常熬夜，阳气不足，试试女神蹲，每天三分钟，坚持一周效果明显
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简单的动作，越跳越上瘾，每天坚持瘦全身
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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三个动作带你减掉小肚子，练出马甲线，每个动作4组×30秒
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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一招让你腰围缩小3-5厘米，每天坚持100+，七天练出迷人马甲线，动作简单一看就会，跟我一起动起来
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每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作，想要好看的体型一定要多拉伸哦，跟我一起动起来吧
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头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题，时间长了还会导致颈椎病，每天把这个动作做3组，做完你会很轻松
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睡前静趴十分钟，胜过多睡两小时，排毒养颜，脸蛋越来越干净，身材越来越好
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教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作，记得收藏哦，不然需要的时候就找不到了
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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一个简单的动作燃烧全身脂肪，20个一组做5组超级酸爽，还能翘臀瘦腰
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经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作，每天三分钟，坚持七天改善睡眠质量，让你多睡一整天
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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睡眠不好这样来做锻炼，每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天空腹300+，全身燃脂，甩掉大肚腩
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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女人再忙再看也要练，每天跳一跳身体更健康更年轻，时间不会骗人，汗水可以证明一切
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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看似简单的动作，每天100下真的很舒服，肩颈松了，颈后大包不见了，背薄了，驼背也没有了