V
主页
每天睡前100个,清理腹股沟长期堆积的毒素,不知不觉皮肤变好了,腿也细了,肚子也变小了
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
每天100➕,消灭大肚腩,练出A4腰,还能强腰固肾
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
yao的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
经常这里不舒服?可以来试一下这个训练
每天早上空腹40分钟,肚子平了,胳膊细了,腿也瘦了
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
三个瘦肚子最快的动作,坚持七天肚子小一圈,一起练起来?
不跑不跳,一个动作瘦全身,每天100个,瘦背 瘦腰 瘦腿 瘦手臂
腰腾屁股腾,这个拉伸动作很有效,每次保持30秒做三组
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
不然不跳每天10分钟,强腰固肾,翘臀瘦肚子 一起动起来?
不用跑不用跳,每天100个,副乳没有了,背薄了,肚子肉肉不见了,收藏练起来
瘦腿提臀,瘦腰瘦肚子,每天50个,坚持7-15天效果明显
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
经常熬夜,阳气不足,试试女神蹲,每天三分钟,坚持一周效果明显
简单的动作,越跳越上瘾,每天坚持瘦全身
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
三个动作带你减掉小肚子,练出马甲线,每个动作4组×30秒
每天把这个动作坚持做100次,瘦腿,瘦腰,瘦肚子,强化下肢力量,坚持七天效果明显,一起动起来
一招让你腰围缩小3-5厘米,每天坚持100+,七天练出迷人马甲线,动作简单一看就会,跟我一起动起来
每天在家训练完我都会做的几个全身拉伸动作,想要好看的体型一定要多拉伸哦,跟我一起动起来吧
头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题,时间长了还会导致颈椎病,每天把这个动作做3组,做完你会很轻松
睡前静趴十分钟,胜过多睡两小时,排毒养颜,脸蛋越来越干净,身材越来越好
教你们一套身材好的人都在练的拉伸动作,记得收藏哦,不然需要的时候就找不到了
在家用一张凳子快速减掉大肚腩,每个动作30次做1-6组
女人过了30岁必练动作,每天100个,紧致骨盆,翘臀瘦腿,全程核心收紧,收藏练起来吧
一个简单的动作燃烧全身脂肪,20个一组做5组超级酸爽,还能翘臀瘦腰
经常熬夜 爱生气的朋友可以试试这个动作,每天三分钟,坚持七天改善睡眠质量,让你多睡一整天
超级简单的动作,做的时候核心收紧,坚持一周效果明显,不要太惊讶哦
睡眠不好这样来做锻炼,每天2分钟坚持两个星期你会有意想不到的惊喜
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
每天空腹300+,全身燃脂,甩掉大肚腩
每天把这个东西坚持做100下,含胸驼背不见了,富贵包也没了,背部也越来越薄,气质也上来了
女人再忙再看也要练,每天跳一跳身体更健康更年轻,时间不会骗人,汗水可以证明一切
特别喜欢练的一个动作,可以简单高效瘦肚子还瘦腿,快去试试你能做多少个?
看似简单的动作,每天100下真的很舒服,肩颈松了,颈后大包不见了,背薄了,驼背也没有了