循环训练——最近胖了好多呀，要减减脂了
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上挺训练
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推力训练——实力推/借力推
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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宽硬拉100-140，大力训练
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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推拉组合——肩推+反握引体
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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迷迷糊糊，随便练练了
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双摇倒立走——技巧训练
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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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大力训练——实力推
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推拉训练
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三人小队炸臀训练
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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双力臂emom——不太规范
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深蹲训练-递增递减组（90-130kg）
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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boazilla双摇训练—清风和畅
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挺举训练——上挺好弱
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抓举支撑训练
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抬膝/倒立走——晃晃悠悠
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心肺训练/双力臂还是不够稳定
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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挺举训练——硬拉/高翻/上挺（65-85kg）
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抓举技术训练
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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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悬垂高抓+过头蹲
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上挺训练-哪里不会练哪里
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抓举发力位练习
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太着急，把自己拉爆了……
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上挺训练——技术要磨
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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高翻下蹲翻（80-95）
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抓举训练65-75
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继续磨一磨抓举
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悬垂抓举——减一些容量