太着急，把自己拉爆了……
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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高抓组合训练,找发力感觉
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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杠上能力退化为零
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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周日有氧日，双摇肚皮上下翻飞
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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夕阳、泳池、CrossFit
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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一路小跑，WOD没做完，太惨了～
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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悬垂高抓+过头蹲
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双摇倒立走——技巧训练
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心肺训练/双力臂还是不够稳定
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boazilla双摇训练—清风和畅
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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推拉组合——肩推+反握引体
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加练一些有氧-boazilla每周一练
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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大有氧，是时候拉一拉心肺了
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21.3/4摸鱼大法好
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boazilla双摇训练5.2—少喝凉水
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小力训练——推拉
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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补练健步挺
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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周末的养生抓举
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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马上open了，随便练练
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16.4–差距还是很大啊
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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近况
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当你不想减肥时……