这招真厉害，坚持一个月踮脚拍手外踢腿，腰围三尺五减到二尺六
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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坚持“左右甩臂颠”两个月，腰围从三尺多瘦到2尺5，这招确实厉害
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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这样后踢腿可厉害了，腰椎瞬间顺畅了，膝盖也越踢越好
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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这样“扭腰踮脚”厉害了，练了1个月，肚子平了，还能减内脏脂肪
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超级经典动作
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每天原地“交叉外踢腿”半个月暴瘦全身，不伤膝盖，比跑步更有效
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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这样踮脚厉害了，无氧运动转变有氧运动，血糖脂肪消耗快
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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这样原地踮脚跑可厉害了，坚持一个月，瘦腰瘦肚子，比跑步好多了
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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拉伸脖子两块死肉，只做了两分钟，脑供血瞬间充足了
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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适合每个b友体质的八极拳
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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一招真正的“空弹手”，刺激手指穴位，让手指灵活自如，请珍藏
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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这招真是太厉害了，每天这样走几步，立刻缓解腰椎疼痛
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老大哥年轻时体弱多病，一套“甩腕拍打功”现在的身体胜过年轻时