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大叔每天这样踮脚击掌,半个月减掉9斤赘肉,这招真厉害!
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大叔每天这样踮脚击掌,半个月减掉9斤赘肉,这招真厉害!
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年轻时不养腰,老了全后悔,一个动作养好腰,腰好肾就好
这样踮脚厉害了,老爷爷练了20年,走路轻松如蒸,60岁练都不晚
两种甩手方法,坚持半个月,全身经络疏通,小毛病跑光光
膝盖疼痛卧床不起,躺在床上三个小方法,半个月膝盖完全康复
每天坚持“升阳跳”五分钟,阳气快速升腾,男人50岁像20岁
每天这样走几步,大补肾气,强壮身体,80岁像小伙子
老年人也可以练的“深蹲”,68岁大叔每天20个,从虚弱到生龙活虎
这招“甩手功”可了不得,甩三分钟顶你普通甩手半小时,疏通淤堵
中老年人最喜欢做的运动,每天五分钟,身体好心肺功能更好
每天练习“升阳甩”,阳气快速升腾,甩掉身体小毛病
每天坚持“击天击地掌”,体重一天掉一斤,骨质得到了改善
半夜两点至三点醒了睡不着,两个动作三分钟,让你一觉睡到天亮
每天这样蹲三分钟,固元大补元气,58岁像28岁,元气充足身体棒
每天坚持甩手转手腕100下,疏通全身经络,甩掉身体小毛病
大叔坚持原地混合跑,月瘦十斤,比跑步还好,还不会伤膝盖
每天这样登山蹲,让你80岁腿不老,90岁腿脚轻松走路飘风
身体虚弱不要怕,一招缓解身体虚弱,让你浑身有劲,简单实用
早上起床做这五个动作,坚持半个月,身体强壮的不得了
腰椎不好、越养报废越快,两个动作这样练,激发腰椎自愈力!
大叔每天坚持“逍遥步”2个月,体重190斤降到160斤,这招厉害吧
这招抖臂踮脚可厉害了!老爷子坚持练了二十年,身体硬朗走路带风
男人增强训练古术“踏浪”,睡前5分钟,让男人更强,女人更浪
大叔颈肩疼痛不敢转头,三个动作对对练,颈肩疼痛消失了!
一个小动作,每天100下,促进全身血液循环,哪哪都不疼了
老年人走路时腿打软,学会一招,让你腿脚更有力,骨质更硬
大叔失眠多梦睡不好,两个方法坚持用了二十年,一觉睡到自然醒!
血压高不好降,每天在家螃蟹原地跑,比跑步更好!
60岁后尽量不要做这6种运动!不但锻炼不了身体,伤身伤关节
运动后这样饮水,会造成猝死,大叔两次运动后错误饮水经历!
这样后踢腿厉害了,坚持1个多月,大肚子没了,瘦的都是内脏脂肪
这样蹲可厉害了,快速提升阳气,还能疏通全身经络,比深蹲更好
颈椎病折磨大叔很痛苦,四个动作对着练,颈椎一天比一天好!
学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子,主要减的是内脏脂肪
便秘绝招,两分钟肠道蠕动法,助你快速上厕所,不信就试试
老大哥学会两种走路姿势,促进睾酮素分泌,身体强壮像小伙!
72岁大叔年轻时病怏怏,一个动作坚持练,现在不是一般的牛
这个动作太厉害了,每次三分钟,增加骨密度,强心强肺!
一个简单动作,疏通经络,促进大脑供血,百分之99的人做不到
天天锻炼身体老的快?真的不能天天锻炼吗?看完后恍然大悟
大叔餐后血糖10-12,晚饭后四个动作这样练,血糖降到7.0!