大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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年轻时不养腰，老了全后悔，一个动作养好腰，腰好肾就好
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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膝盖疼痛卧床不起，躺在床上三个小方法，半个月膝盖完全康复
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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这招抖臂踮脚可厉害了！老爷子坚持练了二十年，身体硬朗走路带风
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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60岁后尽量不要做这6种运动！不但锻炼不了身体，伤身伤关节
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运动后这样饮水，会造成猝死，大叔两次运动后错误饮水经历！
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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学会这招“外踢腿”轻松踢掉大肚子，主要减的是内脏脂肪
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！