哑铃划船，着重感受背部发力，但是其中一侧的背部感受还是不太好
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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练背哑铃划船热热身
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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引体向上初期，起势练习，背部发力感不错
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寒假回江西的哑铃划船，感觉做得还是蛮稳的吧。
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开始尝试做引体向上，先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂，背部完全没感觉，手臂酸得不行了。
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还做不了标准引体，先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错，背部没发力感，求大佬指点
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好久没发健身视频，来个12.5kg哑铃划船练背
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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健身房高位下拉找感觉，总是感觉自己做错了，背部感受不是特别明显。
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卧推第一次突破60kg（每侧20kg），做了2次，感觉还不错，继续加油
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初试引体向上，起势练习，（2近距离）
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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健身房高位下拉找感觉，侧面视角，咋总感觉哪里错了，又不知道具体错在哪
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳
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平板卧推每侧10kg练练
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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21年1月，刚开始健身那会的腿举
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在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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最好的背部训练动作，奥赛健体大牛尼帕德带你了解高效的背部训练动作
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平板支撑学习，视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候，臀部放松下来了，导致塌腰
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20公斤哑铃弯举，真的很难啊
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再次冲击自己的深蹲极限25kg，之后还会越来越强的！
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通俗易懂的引体解锁方法
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冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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练了一个月腕力的中学生的小臂 是什么水平
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在广场的湖边随便跳跳
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popping头和身体的分离，平时练这个比较少，做得还是不太行呀
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突了一组27.5kg的深蹲，回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下，哈哈哈
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一个好的背！肉量 厚度 三个背部造型完整度都必不可少！
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午休起来去楼顶随便跳跳。舒服的天气，舒服的音乐，舒服的心情
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健身完后跳跳舞，这首歌感觉很不错