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哑铃划船,着重感受背部发力,但是其中一侧的背部感受还是不太好
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练背哑铃划船,突一下15kg,感觉有点变形了
练背哑铃划船热热身
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
寒假回江西的哑铃划船,感觉做得还是蛮稳的吧。
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
还做不了标准引体,先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错,背部没发力感,求大佬指点
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
练背杠铃划船,冲一下每侧10kg,为什么背阔肌没什么感觉,腰倒是很痛?不知道是不是曲髋不行。
改进引体向上,离心练习,感觉不错
健身房高位下拉找感觉,总是感觉自己做错了,背部感受不是特别明显。
卧推第一次突破60kg(每侧20kg),做了2次,感觉还不错,继续加油
初试引体向上,起势练习,(2近距离)
练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
健身房高位下拉找感觉,侧面视角,咋总感觉哪里错了,又不知道具体错在哪
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
今天深蹲尝试突破27.5kg,坚持健身,不断进步!
练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
深蹲前,来箭步蹲热热身,咋感觉下盘有点不稳
平板卧推每侧10kg练练
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
练前俯卧撑热热身,感觉我这俯卧撑很不标准,哈哈哈,需要学习改进一下了
平板卧推突一下每侧17.5kg,靠自己力量勉强做了2个,继续加油
21年1月,刚开始健身那会的腿举
在学校健身房练腿深蹲,今天突一下每侧30kg
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体
最好的背部训练动作,奥赛健体大牛尼帕德带你了解高效的背部训练动作
平板支撑学习,视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候,臀部放松下来了,导致塌腰
20公斤哑铃弯举,真的很难啊
再次冲击自己的深蹲极限25kg,之后还会越来越强的!
通俗易懂的引体解锁方法
冲一下每侧15kg,感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的,感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后,控制不了快上慢放。
练了一个月腕力的中学生的小臂 是什么水平
在广场的湖边随便跳跳
popping头和身体的分离,平时练这个比较少,做得还是不太行呀
突了一组27.5kg的深蹲,回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下,哈哈哈
一个好的背!肉量 厚度 三个背部造型完整度都必不可少!
午休起来去楼顶随便跳跳。舒服的天气,舒服的音乐,舒服的心情
健身完后跳跳舞,这首歌感觉很不错