练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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在学校健身房练背，杠铃划船热热身，练练曲髋的方法，找找背阔肌的感觉
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【训练】抖一下胸再练背
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被套舞-个人练习10.26
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开始尝试做引体向上，先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂，背部完全没感觉，手臂酸得不行了。
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我在拳馆练劈叉（五）
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怪不得引体向上是最好的练背方式，一拉后背瞬间爆红#引体向上 #居家锻炼 #练背
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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吃饭前，头前倾改善动作，视频打卡，每天3-4次，坚持了半个月了，效果好棒，非常感谢@闫帅奇
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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补一下上次的深蹲，有一个大哥前来一起练腿，大哥的上肢非常强，偷偷学习一下
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深蹲突破一下每侧30kg
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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卧推每侧30kg冲一下
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突一下15kg哑铃划船，有点顶不住，借力了
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青青直播回放：5.20 开肩美背（完整版）
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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好久没发健身视频，来个12.5kg哑铃划船练背
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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瑜伽，但上帝视角
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在老家用身边的东西“freestyle”一下，爷爷爷爷，我宛如一个憨憨
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健身房高位下拉找感觉，总是感觉自己做错了，背部感受不是特别明显。
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两种拉法有什么不同呢
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KOD世界街舞大赛，福建福州赛区，poppinC裁判秀，judge show，pop实在太大了！
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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早上起床，来做个头前倾改善，还可以提提神
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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卧推第一次突破60kg（每侧20kg），做了2次，感觉还不错，继续加油
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分享跑后拉伸，这几个动作就够用了
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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打卡面部按摩，处理视频的时候才发现，第二次少了两个步骤，我就说怎么感觉这么快，哈哈哈
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摔柔上肢拉力训练
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初尝双力臂
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳