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练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
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来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
在学校健身房练背,杠铃划船热热身,练练曲髋的方法,找找背阔肌的感觉
【训练】抖一下胸再练背
被套舞-个人练习10.26
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
我在拳馆练劈叉(五)
怪不得引体向上是最好的练背方式,一拉后背瞬间爆红#引体向上 #居家锻炼 #练背
上斜卧推冲下每侧10kg,有点顶不住,最终向兄弟来求助了
练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
突破27.5做了4个,最后还是要人来帮忙,健身的兄弟们都非常好
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
吃饭前,头前倾改善动作,视频打卡,每天3-4次,坚持了半个月了,效果好棒,非常感谢@闫帅奇
练背哑铃划船,突一下15kg,感觉有点变形了
补一下上次的深蹲,有一个大哥前来一起练腿,大哥的上肢非常强,偷偷学习一下
深蹲突破一下每侧30kg
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体
卧推每侧30kg冲一下
突一下15kg哑铃划船,有点顶不住,借力了
青青直播回放:5.20 开肩美背(完整版)
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
好久没拍练腿的视频了,深蹲每侧25kg*4组,蹲就完事
杠铃深蹲练腿,递增热身,最重要的还是要把动作做标准,也希望大家能给我一些建议,非常感谢!
瑜伽,但上帝视角
在老家用身边的东西“freestyle”一下,爷爷爷爷,我宛如一个憨憨
健身房高位下拉找感觉,总是感觉自己做错了,背部感受不是特别明显。
两种拉法有什么不同呢
KOD世界街舞大赛,福建福州赛区,poppinC裁判秀,judge show,pop实在太大了!
练背杠铃划船,冲一下每侧10kg,为什么背阔肌没什么感觉,腰倒是很痛?不知道是不是曲髋不行。
早上起床,来做个头前倾改善,还可以提提神
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
卧推第一次突破60kg(每侧20kg),做了2次,感觉还不错,继续加油
分享跑后拉伸,这几个动作就够用了
深蹲每侧25kg做组,感觉越来越稳了
打卡面部按摩,处理视频的时候才发现,第二次少了两个步骤,我就说怎么感觉这么快,哈哈哈
摔柔上肢拉力训练
初尝双力臂
深蹲前,来箭步蹲热热身,咋感觉下盘有点不稳