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练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
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练前俯卧撑热热身,感觉我这俯卧撑很不标准,哈哈哈,需要学习改进一下了
练背哑铃划船,突一下15kg,感觉有点变形了
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
练背前的热身和曲髋练习,帮我看看有哪里需要改进呗
突一下15kg哑铃划船,有点顶不住,借力了
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
哑铃划船突破一下25kg
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
每天花三分钟练一下背部
寒假回江西的哑铃划船,感觉做得还是蛮稳的吧。
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
深蹲前,来箭步蹲热热身,咋感觉下盘有点不稳
深蹲突破一下每侧30kg
哑铃划船,着重感受背部发力,但是其中一侧的背部感受还是不太好
来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
卧推每侧30kg冲一下
这个背应该算是自然健体天花板了吧
深蹲突一下每侧27.5kg,做了3个
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
改进引体向上,离心练习,感觉不错
卧推第一次突破60kg(每侧20kg),做了2次,感觉还不错,继续加油
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
最好的背部锻炼
平板支撑学习,视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候,臀部放松下来了,导致塌腰
背部想要又厚又宽的秘诀!!!(干货回归)
补一下上次的深蹲,有一个大哥前来一起练腿,大哥的上肢非常强,偷偷学习一下
背部王牌训练动作杠铃划船#背部训练
练完大肌群后,来稍微练练下腹,感觉自己做的很差呀,腹部一点感觉都没有,求指点
英國超強壯美女---Sophie Jenkins 💪
在学校健身房练腿深蹲,今天突一下每侧30kg
街头俯卧撑
背部训练思路!有思路少走弯路
今天深蹲尝试突破27.5kg,坚持健身,不断进步!
艾奎特学习新技术,最新背部状态
平板卧推突一下每侧17.5kg,靠自己力量勉强做了2个,继续加油
背影杀!练背高位下拉的常用握法握距!及背部肌肉发力收缩!
下课了大家都去食堂抢饭了,我在教室freestyle一首歌再去,就不用排队了,还可以热热身,哈哈哈
持久真男人的秘密!!空腹训练神器!