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杠铃深蹲练腿,递增热身,最重要的还是要把动作做标准,也希望大家能给我一些建议,非常感谢!
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来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
深蹲前,来箭步蹲热热身,咋感觉下盘有点不稳
在学校健身房练腿深蹲,今天突一下每侧30kg
练背前的热身和曲髋练习,帮我看看有哪里需要改进呗
今天深蹲尝试突破27.5kg,坚持健身,不断进步!
开始尝试上斜卧推了,有点不稳,杠铃有点向外飘,要继续改进
吃饭前,头前倾改善动作,视频打卡,每天3-4次,坚持了半个月了,效果好棒,非常感谢@闫帅奇
练背哑铃划船热热身
深蹲突一下每侧27.5kg,做了3个
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
深蹲每侧25kg做组,感觉越来越稳了
健身房高位下拉找感觉,侧面视角,咋总感觉哪里错了,又不知道具体错在哪
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体
练完大肌群后,来稍微练练下腹,感觉自己做的很差呀,腹部一点感觉都没有,求指点
练背哑铃划船,突一下15kg,感觉有点变形了
突破27.5做了4个,最后还是要人来帮忙,健身的兄弟们都非常好
冲一下每侧15kg,感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的,感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后,控制不了快上慢放。
哑铃划船,着重感受背部发力,但是其中一侧的背部感受还是不太好
状态不佳,费力深蹲一百八,一到夏天老肠炎,正式组140 5x5做下来巨累
突了一组27.5kg的深蹲,回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下,哈哈哈
上斜卧推冲下每侧10kg,有点顶不住,最终向兄弟来求助了
哑铃划船,前面几个背部感觉不错,但是后面就有点不太行了,不知道是不是这样的,求大佬指点
初试引体向上,起势练习,(2近距离)
大学生健身第19次练腿 还是这么菜 是不是没有天赋 DY:@嘟噜嘟噜
寒假回江西的哑铃划船,感觉做得还是蛮稳的吧。
改进引体向上,离心练习,感觉不错
今天练完背来freestyle一首歌,当做有氧了,但是健身完跳舞真的累
最佳腿部训练动作|强健功能活力|健身运动中练腿的益处不必多说,徒手也要练起
被套舞排练10.26
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
午休起来去楼顶随便跳跳。舒服的天气,舒服的音乐,舒服的心情
练完基本功随便freestyle跳跳
口语练习12.12
上斜卧推突破50kg,6次
原味嘻哈冯正即兴表演