杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳
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在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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练背前的热身和曲髋练习，帮我看看有哪里需要改进呗
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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吃饭前，头前倾改善动作，视频打卡，每天3-4次，坚持了半个月了，效果好棒，非常感谢@闫帅奇
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练背哑铃划船热热身
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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健身房高位下拉找感觉，侧面视角，咋总感觉哪里错了，又不知道具体错在哪
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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哑铃划船，着重感受背部发力，但是其中一侧的背部感受还是不太好
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状态不佳，费力深蹲一百八，一到夏天老肠炎，正式组140 5x5做下来巨累
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突了一组27.5kg的深蹲，回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下，哈哈哈
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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哑铃划船，前面几个背部感觉不错，但是后面就有点不太行了，不知道是不是这样的，求大佬指点
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初试引体向上，起势练习，（2近距离）
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大学生健身第19次练腿 还是这么菜 是不是没有天赋 DY:@嘟噜嘟噜
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寒假回江西的哑铃划船，感觉做得还是蛮稳的吧。
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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今天练完背来freestyle一首歌，当做有氧了，但是健身完跳舞真的累
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最佳腿部训练动作｜强健功能活力｜健身运动中练腿的益处不必多说，徒手也要练起
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被套舞排练10.26
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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好久没发健身视频，来个12.5kg哑铃划船练背
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午休起来去楼顶随便跳跳。舒服的天气，舒服的音乐，舒服的心情
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练完基本功随便freestyle跳跳
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口语练习12.12
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上斜卧推突破50kg，6次
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原味嘻哈冯正即兴表演