我坚持左右并步蹲，从原来162瘦到138，比跑步好
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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我坚持“乾坤甩手”，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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厉害！我坚持“举手换脚”，从原来162瘦到147
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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有效！最近很火的踮脚招手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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我坚持手摸脚尖，从原来158瘦到139，比跑步好
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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坚持1个月“小碎步”，减得都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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每天这样踢腿运动，上秤果然少了3斤，太开心了
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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真有效！最近很火的踮脚举手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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真有效！最近很火的踮脚摆臂，从原来162瘦到138
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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小伙坚持“小碎步”28天，身体从易胖到易瘦，不用每天外出跑步了
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我坚持”捡瓶蹲“，赶走三高稳血糖，从原来135瘦到115，比跑步好
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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“侧抬腿”厉害了，女友就练了20天，腿细了，人瘦了也美了
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天这样甩腿摇摆，7天后膝盖不痛了，也掉秤了，太开心了
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪