3分钟最长倒立走——30m有进步
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壶铃+倒立走——感觉良好
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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愉快的100m倒立走
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双摇倒立走——技巧训练
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倒立撑——慢慢来，总会有进步
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体操训练——双摇/倒立走
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今天是个倒立蠕动的少年
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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力量训练一轮游
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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力量练习——过头蹲+实力推
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腿不好就练上肢吧，补充一些倒立撑。
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夕阳下的倒立蠕动与翻滚
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在家每天只需要花10分钟就能学会的慢起倒立，只需5步
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循环训练——最近胖了好多呀，要减减脂了
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Annie——摩屁股大挑战
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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应付open是不是不太够？
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抓举训练——高抓+蹲抓
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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腿部训练——1+1/4前蹲
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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挺举训练——上挺技术又没了
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下蹲翻测试70-110
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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借力推拉训练——胸触杠不太行啊
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手倒立教学
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短板就得多练练
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最近一些体操与心肺练习，一出差状态就下滑
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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21.2的最后2分钟
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大力训练——实力推