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阳气不足身体虚,每天这样夹脊10下,疏通督脉,提升阳气
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公认的人体第一大补穴,每天按揉5分钟,修复先天,保养身体
每天按压肘窝6分钟,帮助疏通气血,调节肝火,增补肾气
每天内外翻转手腕20下,疏通手臂经络,强健心血管
阳气不足身体弱,每天转腰甩手100下,前后贯通,让你面如桃花
公认的强壮奇穴,每天按揉200下,培元固本,补益下焦
这个动作一般人坚持不了9秒,既能养生又能增强身体协调性
在日本有个调理肩颈背非常有名的动作,每天10下,全身都通透了
每天坚持搓手100下,疏通经络,改善血液循环,头脑也越来越灵活
腿上有1个“长寿穴”,每天按揉6分钟,健脾和胃,调补肝肾
人体有1个“万能穴”,每天按揉200下,帮助消化,调整五脏六腑
脚上有1个“补钙穴”,每天3分钟,帮助身体吸收钙质,健壮骨骼
睡前双脚互拍5分钟,疏通经络,调理全身,比热水泡脚好
心肾不交总上火,每天敲打胳膊上1个穴位,理气通络,养心安神
经常刮一刮手指,疏通五脏经络,百病不侵,身体一天比一天好
手腕这里有1个养老穴,每天按揉3分钟,耳聪目明,不显老
口臭、失眠很上火?每天按揉收腕1个穴位,泻火祛湿,改善睡眠
饭后乞丐蹲,胜过百步走!每天蹲一蹲,提升肾气,养护肠胃身体好
握固正确方法,小动作经常练,让身体温暖,提升阳气,放松肝脏
心烦意乱睡不着?每天按揉手腕上的1条筋,睡眠好睡得香
带脉不通小腹必胖,每天5分钟,收紧腰腹消除游泳圈
肚子赘肉减不掉?试试甩手操!每天90下,疏通经脉,长寿健康
养背就是养命,每天旋摇脊柱30下,疏通经络,一通百通
一个简单摆臂姿势,帮你疏通经络,排毒祛湿,甩走蝴蝶臂
最近超火的胸部锻炼,4个动作每天96下,消除副乳,升杯提胸
每天滚背3分钟,全身堵塞全打通,刺激督脉,壮阳升阳通背
心脏最喜欢的一个动作,每天48下,血管通畅,心脏强健
年龄越大越抽抽?每天背部拉筋10次,常练腰板挺直身体好
人体有1个“万能穴”,每天100下,固本回阳,调五脏通经络
手指上的长寿功,疏通手上6条经络,身体轻松不老忘
一个动作固本通脊,每天夹脊踮脚49下,上下贯通,强健筋骨
肾气不足试试勾小指,每天5分钟,提升肾气,养护心脏
家里有便秘的,每天早晚推腹100下,便秘缓解了,睡眠也好了
活动关节行气血,每天转转手腕和脚腕,疏通经络,促进气血运行
养背等于养命,1个动作每天40下,疏通脊背,调和五脏
养生之诀,当以睡觉居先,每天睡前勾一勾,等于多睡2小时
道家古法“震乾坤”,坚持练了13天,疏通三焦,全身都通透了
中年以后一定要多拍打中焦,每天5分钟,上下贯通身体好!
人体两大养生大穴互拍,强壮身体,远离疾病
教你1个越活越年轻的方法,每天锻炼5分钟,提升中气,充满活力
脑供血不足,早晚空甩手48下,促进血液循环,血管不堵畅通无阻