阳气不足身体虚，每天这样夹脊10下，疏通督脉，提升阳气
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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每天按压肘窝6分钟，帮助疏通气血，调节肝火，增补肾气
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每天内外翻转手腕20下，疏通手臂经络，强健心血管
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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公认的强壮奇穴，每天按揉200下，培元固本，补益下焦
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这个动作一般人坚持不了9秒，既能养生又能增强身体协调性
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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每天坚持搓手100下，疏通经络，改善血液循环，头脑也越来越灵活
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腿上有1个“长寿穴”，每天按揉6分钟，健脾和胃，调补肝肾
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人体有1个“万能穴”，每天按揉200下，帮助消化，调整五脏六腑
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脚上有1个“补钙穴”，每天3分钟，帮助身体吸收钙质，健壮骨骼
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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心肾不交总上火，每天敲打胳膊上1个穴位，理气通络，养心安神
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经常刮一刮手指，疏通五脏经络，百病不侵，身体一天比一天好
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手腕这里有1个养老穴，每天按揉3分钟，耳聪目明，不显老
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口臭、失眠很上火？每天按揉收腕1个穴位，泻火祛湿，改善睡眠
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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握固正确方法，小动作经常练，让身体温暖，提升阳气，放松肝脏
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心烦意乱睡不着？每天按揉手腕上的1条筋，睡眠好睡得香
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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肚子赘肉减不掉？试试甩手操！每天90下，疏通经脉，长寿健康
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养背就是养命，每天旋摇脊柱30下，疏通经络，一通百通
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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最近超火的胸部锻炼，4个动作每天96下，消除副乳，升杯提胸
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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年龄越大越抽抽？每天背部拉筋10次，常练腰板挺直身体好
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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手指上的长寿功，疏通手上6条经络，身体轻松不老忘
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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肾气不足试试勾小指，每天5分钟，提升肾气，养护心脏
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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活动关节行气血，每天转转手腕和脚腕，疏通经络，促进气血运行
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养背等于养命，1个动作每天40下，疏通脊背，调和五脏
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养生之诀，当以睡觉居先，每天睡前勾一勾，等于多睡2小时
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道家古法“震乾坤”，坚持练了13天，疏通三焦，全身都通透了
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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人体两大养生大穴互拍，强壮身体，远离疾病
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教你1个越活越年轻的方法，每天锻炼5分钟，提升中气，充满活力
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脑供血不足，早晚空甩手48下，促进血液循环，血管不堵畅通无阻