身体虚弱浑身无力，简单一招升阳步，跟气虚汗水说拜拜
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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40岁以后常做“转肩操”促进大脑供血，和脑血管病说拜拜！
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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每天这样后踢腿，膝盖越踢越好，没想到还有意外收获
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95岁长寿老人一套独特甩手法，坚持好多年，现在的身体特别硬朗
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“甩手击打功”有多牛？只做了几下，浑身上下舒爽，经络不堵
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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88岁老人身体强壮像小伙，一套养生长寿功，肾气十足，浑身是劲
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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气虚气血不足的看到倪师这个视频真的太有福啦！一定要看完！补气养血！建议收藏！
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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脑供血不足，松开这四处，脑供血瞬间充足了，放松颈肩真舒服
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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80岁大爷20年没生过病，只因练了这个道家“推掌功”，身体倍棒