记录一次30秒自由倒立。
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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＂脸刹＂倒立撑
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黄昏下的静态力量 当练功成为一种艺术 天地中自由掌控力量#自由倒立#人体旗帜#前水平#街头极限健身
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2021.05.14 第一次用这种方式做倒立撑
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
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居家训练101次严格倒立撑。
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CrossFit 2022.07.28 EMOM：墙爬倒立，跳箱过，单腿蹲。
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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倒立俯卧撑也是差太远了
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2022.11.09 基准训练＂Diane＂（45次硬拉102KG+45次倒立撑）=4分01秒
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CrossFit 2023.01.06 倒立障碍走+跳箱（6轮+4.5米）
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CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
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CrossFit 2021.06.15 五组TABATA间歇训练：后蹲，L-sit，吊环划船，倒立，划船。
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2023.04.16 第一次训练中20次双力臂一组做完
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CrossFit 2024.03.05 50次山羊挺身+50次GHD仰卧起坐+60米倒立走=8分钟
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CrossFit 2022.08.19 （5次下蹲抓+5次严格倒立撑）12分内循环最多轮=8轮+1
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CrossFit 2023.12.27 简单粗暴8分钟循环（2次墙爬倒立+2次硬拉143KG）=10轮
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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100码倒立走
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CrossFit 2022.04.16 45次硬拉102kg+45米倒立走=4分39秒
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CrossFit 2020.12.19 一组力量训练组间休息就够做完的一次交叉训练
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CrossFit 2024.01.12 30次双力臂+120米倒立走
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2024.02.12 下蹲抓练10组
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CrossFit 2021.07.17 大自然的声音是最好的背景音乐。
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CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
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CrossFit 2022.07.13 3连：借力推+借力挺+分腿挺（104KG）
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CrossFit 2022.07.20 1-2-3-4-5-6……土耳其起立+严格胸触引体，10分钟看能做到几？
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟