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CrossFit 2022.11.09 基准训练"Diane"(45次硬拉102KG+45次倒立撑)=4分01秒
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DIANE For time: 21-15-9: Deadlifts (155/225 lb) Handstand push-ups
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
100码倒立走
大龙哥单杠倒立撑训练
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2021.05.30 1分钟倒立+21次脚趾触杆*5轮=14分08秒
CrossFit 2023.11.26 90次抓举22.5KG+20次墙爬倒立=6分13秒
CrossFit 2021.09.15 无装备硬拉180KG(体重75KG)3-2-2-2-1-1-1-1-1次。
CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2022.10.26 一个月没练了,继续跟上
CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2022.11.26 户外搭档训练一天
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2022.11.14 2轮(800米跑步+50次跳跃弓箭步)=9分05秒
CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
CrossFit 2020.10.30(Mary)
CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲(70KG)
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2020.11.25 把自己扛起10次,再拉起自己10次,重复,重复,重复.......
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN(没有什么比有一个搭档一起训练更完美了)
CrossFit 2022.11.21 "Grace"=2分55秒
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2021.03.19 连夜Solo刷了Open 21.2,(2021全球公开赛)
CrossFit 2021.01.04"Barbara Ann"
CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2021.04.30 『9分钟倒立保持』你要几组完成?
CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
CrossFit 2023.05.07 简单三轮