八旬老者养生绝招，每天甩手5分钟，甩掉身体很多小毛病
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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每天这样推墙可真好，只推了十下，腰椎颈椎全舒服
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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大爷脑血栓后遗症手指不好使，巧妙动手指，手指越来越灵活！
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跺脚的十大好处，真没想到这样跺脚还能治病，厉害了！
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一招《甩手两头起》几大功效，第一补肾壮阳，改善男性功能障碍！
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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一个超级甩手功，练习15天，打通全身堵，气血更通畅
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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天天锻炼身体老的快？真的不能天天锻炼吗？看完后恍然大悟
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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气血僵滞百病生，一个动作三分钟，全身气血畅通无堵
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坚持这样甩手，慢性病都快甩没了，尤其对增强心脑血管效果显著
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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这招真是太厉害了，每天这样走几步，立刻缓解腰椎疼痛
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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60岁大叔手脚配合太默契，身体棒的像小伙子，靠的就是一根绳子！
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一种不伤膝盖的蹲姿，每天50个，让你腿脚有劲，上下楼都轻松
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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颈椎疼、又胀又堵，每天拍打30下，打开颈部淤堵，颈椎轻松又健康
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养肺等于养命，八秒钟冲天拳，肺部干净，让呼吸更顺畅
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拉伸颈部的一条死筋，脑供血瞬间充足了，缓解了颈椎病