60岁大叔手脚配合太默契，身体棒的像小伙子，靠的就是一根绳子！
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86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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年轻时不养腰，老了全后悔，一个动作养好腰，腰好肾就好
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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这位70多岁大叔确实厉害！玩杠子玩出花样，胜过小伙子，厉害
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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大叔失眠多梦睡不好，两个方法坚持用了二十年，一觉睡到自然醒！
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八旬老者养生绝招，每天甩手5分钟，甩掉身体很多小毛病
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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肩周疼痛不用愁，简单一招解决，让胳膊活动自如，好使
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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大爷30岁学会了道家甩手功，74岁身体像30岁小伙，从来没进过医院
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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大叔坚持原地“踢腿”40天，身体从易胖到易瘦，膝盖越踢越好
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这样扣手可厉害了，每天100下，打通淤堵，疏通全身经络
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养背胜过养命，老奶奶这招太厉害了，舒筋通络一身轻！
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70岁大爷患脑血栓十年，只用了一根棍子，手指手腕活动自如！
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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60后大叔坚持跑步13年，膝盖从来沒受过伤，原因如此简单！
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大叔感染新冠病毒第二天，高烧退了，用的就是这个方法
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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大叔每天这样踮脚击掌，半个月减掉9斤赘肉，这招真厉害！
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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早上起床自己检查一下大脑，这样花手指能做，大脑很灵活
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵