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引体D57 (负重10kg*5次+自重*5次)*5组+15kg挑战
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反正偏重+正偏重|引体D85
引体D64 (负重10kg*5+自重*5)*6|负重不变,比上周加一轮
8周引体翻倍挑战6-3 总D42
引体9周结束,屈臂悬垂勉强撑1分钟|目标是悬垂90秒+10个引体……
引体D66 (慢放5+正常5+收肩胛8)*7 较上周加一轮
向下一个小目标20前进
4周引体8到14|8周引体翻倍挑战4-3 总D28
引体向上金字塔训练法|8周引体翻倍挑战4-2 总D26
尝试新动作|引体D78
8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
引体动作纠错|8周引体翻倍挑战5-2 总D31
8周引体翻倍挑战3-3 总D19 20组共125个
金字塔12级|引体D55
90kg引体向上过头什么水平
8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟(正式组加2组,组间休息减1分钟)总D3
10个引体不难,难在于稳不住。
8周引体翻倍挑战5-1 总D29
负重10kg感觉差别不是很大,所以减重10kg可能用处也不大?单脚垫步跳箱|老猫弹跳训练库
8reps*5|8周引体翻倍挑战5-3 总D33
老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
人间真实!引体100天连一半目标都没有达成!
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12,解锁单力臂 总D14
新计划尝试|引体第52天
五秒做了五个引体 感觉自己无敌了
细狗挑战每天多做一个引体向上
8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
负重引体世界纪录!!
响应苏炳添苏神鸡蛋挑战,为冬奥加油!|老猫瞎挑战 踮脚徒手深蹲20个不碎蛋
楷书白居易《履道居三首 ·其三》
500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4|老猫跳绳
【僧】|字猫楷书
接受现实,练不练也就20个的水平……嘲笑吧
【跳绳D9】天渐渐亮了,但路灯还没有熄
反向固定交叉双摇30连|老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
肩伤还在恢复中,负重引体稍微练一练,放在背部训练最后一个动作
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作
【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵