引体D57 （负重10kg*5次+自重*5次）*5组+15kg挑战
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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引体D64 （负重10kg*5+自重*5）*6｜负重不变，比上周加一轮
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8周引体翻倍挑战6-3 总D42
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……
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引体D66 （慢放5+正常5+收肩胛8）*7 较上周加一轮
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向下一个小目标20前进
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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尝试新动作｜引体D78
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8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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引体动作纠错｜8周引体翻倍挑战5-2 总D31
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8周引体翻倍挑战3-3 总D19 20组共125个
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金字塔12级｜引体D55
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90kg引体向上过头什么水平
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟（正式组加2组，组间休息减1分钟）总D3
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10个引体不难，难在于稳不住。
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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负重10kg感觉差别不是很大，所以减重10kg可能用处也不大？单脚垫步跳箱｜老猫弹跳训练库
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8reps*5｜8周引体翻倍挑战5-3 总D33
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老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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半分钟俯卧撑，准备开启为期一个月的挑战
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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新计划尝试｜引体第52天
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五秒做了五个引体 感觉自己无敌了
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细狗挑战每天多做一个引体向上
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8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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负重引体世界纪录！！
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响应苏炳添苏神鸡蛋挑战，为冬奥加油！｜老猫瞎挑战 踮脚徒手深蹲20个不碎蛋
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楷书白居易《履道居三首 ·其三》
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level4｜老猫跳绳
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【僧】｜字猫楷书
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接受现实，练不练也就20个的水平……嘲笑吧
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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肩伤还在恢复中，负重引体稍微练一练，放在背部训练最后一个动作
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵