8reps*5｜8周引体翻倍挑战5-3 总D33
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8周引体翻倍挑战7-1 总D43
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求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟（正式组加2组，组间休息减1分钟）总D3
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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8周引体翻倍挑战2—1 6reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D8
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8周引体翻倍挑战6-2 总D40
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8周引体翻倍挑战1—3 6reps*5 5reps*4 组间休息2分钟 总D5
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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8周引体翻倍挑战1—4 一周成果检验 总D7
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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反正偏重+正偏重｜引体D85
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悬垂加到45秒，引体就只能拉三个了｜引体D102
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金字塔12级｜引体D55
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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不会拉瞎拉，爆发引体｜引体D68
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新计划尝试｜引体第52天
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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老猫跳绳挑战PVC大白绳连续三摇40+。PVC绳和钢丝绳在影响跳绳的数量上的区别并没有想象那么大。
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临一段《九疑山赋》
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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后三摇五连｜老猫跳绳目前解锁难度最高动作，感觉比前四摇还要难。
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毛笔楷书【犇未来】
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
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毛笔楷书包佶《观壁卢九想图》
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心率暴增！老猫双摇交叉双摇金字塔挑战（1）
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【老猫跳绳挑战】连续38个三摇，接近极限了。
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【老猫花脚跳绳】第一组动作
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D9 40 20 10。由于盲目乐观，跳过了35那一级，40做起来有些吃力，看来40这级要蹲至少一次。
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健身日记，不足仍多，汲汲营营，还需努力
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
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只能拉2次引体的菜鸡罢了
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B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战