开始尝试《像乔丹一样飞》
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综合训练日
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爆发力训练日
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带44岁女老师撸铁
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日
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腿部恢複訓練
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增强训练日
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增强训练日
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抓举高翻训练日
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爆发力训练日
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一点也不像
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高杠深蹲和抓举训练日
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蹲挺训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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腿部训练日，容量和强度双控
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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抓举加硬拉日
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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死肌肉拳手，基本功吃老本，体力不支
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硬拉及背部训练日，附带饮食
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c氏训练计划第六周第一天
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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开始做增强训练
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上肢合练日
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增强训练日
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c氏训练计划第五周第二次
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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硬拉训练日
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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硬拉力量日和离心硬拉
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硬拉高翻训练日
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上肢简单基础恢复日
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硬拉及背部训练， 一人一首成名曲之《那些花儿》朴树
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抓举减载加硬拉训练日，
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硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日