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开始尝试《像乔丹一样飞》
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书买了好久了,从来没有完整走过一边,现在开始试一下
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综合训练日
爆发力训练日
带44岁女老师撸铁
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓举训练日
腿部恢複訓練
增强训练日
增强训练日
抓举高翻训练日
爆发力训练日
一点也不像
高杠深蹲和抓举训练日
蹲挺训练日
增强训练计划,速度冲刺日
减载周的快乐训练(xjbl)
腿部训练日,容量和强度双控
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
抓举加硬拉日
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
硬拉及背部训练日,附带饮食
c氏训练计划第六周第一天
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
开始做增强训练
上肢合练日
增强训练日
c氏训练计划第五周第二次
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
硬拉训练日
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
硬拉力量日和离心硬拉
硬拉高翻训练日
上肢简单基础恢复日
硬拉及背部训练, 一人一首成名曲之《那些花儿》朴树
抓举减载加硬拉训练日,
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日