第二周第四天，状态很差，上半身完全没恢复过来，随便推一下。减脂最痛苦的还是看着力量下降。
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计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
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难得肌肥大，根本练不动
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sbd牛逼
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candito 计划第二周第一天
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腰突第一步
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无硬拉不翘臀
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安安稳稳推个120
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卧推计划，第二周第一天，115kg 六组六次
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感冒两天了，状态低迷，换了一套钢片，胶片给朋友送过去，简单推一下回家休息等钢片了
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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乱七八糟
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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计划第五周第三天，205kg*2，200kg*2，200kg*1，整体稀碎
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第五周第一天，蹲拉，连续练三天疲惫，还有两天练完不走力量举计划了，小重量养生去
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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小小的也很可爱
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125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
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125kg 5*5，还算轻松
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昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
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200 3×3费力，不敢卧推的第二周
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卧推计划，第二周第六天，135kg十组三次。
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130kg×5，谁能拒绝一首免费的可爱女人呢
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160 4×4，屁股上的坐板疮是今天深蹲最大的痛苦来源
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书接上回，按摩完回酒店
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120不限组数40个，还是没找回状态
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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腰拉190，别骂了别骂了，大重量控制不住，在改动作了
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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我是废物
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蹲200kg，推165kg，拉240kg，三项605达成，入门辣！
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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卧推计划，第三周第一天，120kg六组六次
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140嘴一嘟就起了
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蹲腿了，人麻了