吃练VLOG｜21｜马拉松前一天，简单练个腹。
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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当我受到排挤的时候你和我站在一边，所以你喝醉的时候我也会站在你那边，即使你臭气熏天
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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出发武汉！完美过称还兼项了
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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吃练vlog｜休息日研究把鸡胸肉变嫩，成功了！小苏打神了
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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憋了好久终于把它们全测了
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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微信步数走了4万步的一天
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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肥的不像话，还是想吃
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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面对更强的对手，必须全力以赴
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。