吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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新手比较喜欢拍照
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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运动起来
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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吃练vlog｜休息日研究把鸡胸肉变嫩，成功了！小苏打神了
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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冲重量时候你会等音乐的嗨点吗
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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60天自律的结果
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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每天进步一点点，未来会更好。
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古典感渐显
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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每次练胸前面两个动作保持
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干了这杯，明天好好练背
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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大家都买到回家的票了吗？
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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这是我的连招，不知道你接不接得住。
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肥的不像话，还是想吃
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复