放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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出发武汉！完美过称还兼项了
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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别让天赋不好成为阻碍
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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每天进步一点点，未来会更好。
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肥的不像话，还是想吃
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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【长高15厘米的方法！】
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比赛当日 | 找对方向全力出击
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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60天自律的结果
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赛前8天 | 低碳日卧推100kg力量居然没掉，离谱
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虽然会害怕但我还是想试试
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说出你的卧推极限重量
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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当你想要放弃的时候，请反复观看这条视频
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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抱歉让您轻视了，其实我很强