吃练vlog｜休息日研究把鸡胸肉变嫩，成功了！小苏打神了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
...
吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
...
一米七｜150斤的肉量就这样吧
...
吃练vlog｜状态极佳上护具干130kg卧推，突破自己！
...
吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
...
吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
...
吃练vlog｜高碳日，享受碳水的快乐，今天储备的碳水肯定能让我明天状态满满迎接背部训练的到来。
...
吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
...
抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
...
健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
...
不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
...
减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
...
减脂第18天：为了嚼肌斥巨资购买压力锅，太爽啦！减脂又有了新的希望
...
吃练vlog｜一个人上班吃鸡腿吃猪排，简直不要太安逸，哈哈
...
付出就会有收获，或大或小，或迟或早
...
挑战21天骑出八块腹肌/第9天
...
挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
...
挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
...
馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
...
微信步数走了4万步的一天
...
减脂生活化第16天｜今天不撸铁，享受跑步
...
努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
...
吃练vlog｜通勤有氧的时候腹部满分，又要变瘦了。
...
活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
...
硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
...
相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
...
赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
...
每天进步一点点，未来会更好。
...
保持阶段，好好吃饭坚持健身
...
赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
...
吃练vlog｜练腿日必须吃一顿好吃的，体重突破平台。
...
不要让昨天的失败，影响今天的努力。
...
汗水没有白流🫠
...
学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
...
一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
...
赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
...
21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
...
赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
...
每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
...
我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能