普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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20天只提升了2.9秒……
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成为30分钟的打桩机，脱敏训练凯格尔锻炼PC肌
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南美马场日常训练
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成都马拉松倒计时5天，一个小时法特莱克，村里狗狗多跑跑停停
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疼痛puls
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70分钟有氧课，度过每个平淡的日子，向着心中的山前行
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10.29成马目标破三，从E区出发，有一起的跑友吗？
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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还需要成长，为热爱一起努力吧
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仓岩雪彦依旧是心中的那个模样，明天半马争取pb（跑完脚掌酸痛没有加重的话后天背靠背）
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这还不够，还需要成长
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先改变自己，再影响他人
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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如何证明你是真的热爱跑步？《强风吹拂》重构了我对于跑步的意义，如果你也喜欢，或许也能找到自己奔跑的意义
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呐~你也喜欢跑步吗?
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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【雨琦】音放一位公约是会染白发的炫耀肌肉小狗
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原来有很多人喜欢跑步，可还记得当初为何而跑吗?长跑是孤独的，在孤独中与自己对话，在孤独中修行
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跑间歇总想着最后一组……
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以前都是乱跑，《强风吹拂》很有感触，今年六月份开始练跑，5k米跑进17.28，436爬升山地半马123完赛，感觉还有很多不懂，边学边练吧，看看能走多远
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60分钟法特莱克跑，维持体能
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初识《强风吹拂》书里和动漫里的故事只是故事，强风之后，自己彻底喜欢上长跑，直到自己一手组织了名为“强风”的队伍，每一个队员都重要，这是第一次，但不会是最后一次
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以赛代练，拿到路费，成绩不理想，但看到了自己的不足，也明白了想要超越他人，需要比别人付出更多的汗水
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首马245，成都马拉松，感冒好一半开干，试过了感冒不建议各位跑
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本月目前跑量247，你也真的热爱吗？究竟是沉淀还是摆烂，有时候我也说不清楚
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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帕迪拉第一回合降服永托普，赢得自己的UFC首秀【直播实时片段】
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内心强大的长跑运动员，后来都怎么样了呢？
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成都马拉松倒计时4天，60分钟有氧路跑
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月跑量382，本月最后一天累计41km，下月继续努力
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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7.21 5km 17.28 8.15 5km 目标：跑进16分以赛代练，去经历适当的挫折才能让人成长
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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五公里20分跑进17分，周跑步计划
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“喜欢中长跑就行练，即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分，离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
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第三个正式半马116，没能按115完赛，8点发枪，来晚了没有热身，7.58直接进集结区，总结不足继续努力……
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本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
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这么冷的天，为什么还要跑呢?