高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了（9分35）
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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2024高校百英里-济南站
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高校百英里-东北师大站！当高百遇上毕业季。
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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五公里20分跑进17分，周跑步计划
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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道路千万条，安全第一条
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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路跑28km 平均配速416 累计上升278心率159 体感有点累 还得练
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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21km有氧跑 配速435 步频181 步幅119
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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月跑量382，本月最后一天累计41km，下月继续努力
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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7.21 5km 17.28 8.15 5km 目标：跑进16分以赛代练，去经历适当的挫折才能让人成长
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这还不够，还需要成长
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深职大高校百英里接力资格赛（多视角版）
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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学长！高百是什么样的（第一季 第一期）
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原来有很多人喜欢跑步，可还记得当初为何而跑吗?长跑是孤独的，在孤独中与自己对话，在孤独中修行
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今日小强度
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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20km有氧，平均配速420，步频185
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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飞影pro 新鞋到了慢跑个10km
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田径公开赛五千米小组第三，但输给了自己，还没平时跑的好，17.20完赛
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今日12公里 跑步过程中与自己对话也很重要，思考最近有没有跑步?有没有比昨天进步一点?
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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70分钟有氧课，度过每个平淡的日子，向着心中的山前行
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成绩虽然没提升，但也算没白跑，起码累着了。
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初识《强风吹拂》书里和动漫里的故事只是故事，强风之后，自己彻底喜欢上长跑，直到自己一手组织了名为“强风”的队伍，每一个队员都重要，这是第一次，但不会是最后一次
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路跑420配速实录
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新入坑跑步的新人，5公里进30分啦