深蹲130kg、硬拉150kg做组 小重量打磨技术
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深蹲150kg的极限做组次数
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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体重79kg 前蹲150kg 后蹲170kg6次 硬拉170kg9次
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10
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深蹲170kg 2x5｜硬拉190kg x 6
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深蹲145kg做组
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【硬拉训练】硬拉170kg10次
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走走容量 深蹲130kg 3x10 硬拉145kg 3x10
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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硬拉176kg 3x8
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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【胸部训练】平板哑铃卧推50kg、上斜哑铃卧推40kg做组
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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【深蹲训练vlog】颈前蹲、颈后深蹲各一半的训练
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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硬拉194kg x 7
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20.05.20 股四训练 倒蹬热身 看看120kg能不能蹲20个
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120kg上斜的新PR人生中第一次推起这个重量手太长对于卧推的力量表现真的太难了
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次
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【腿部训练】裸膝深蹲160kg9次 硬拉140kg15次
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
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阳康后第七次训练，杠铃划船90kg、卧推100kg做组
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【背部训练vlog】负重10kg引体向上17次
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简单地练个背
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硬拉180kg9次 90kgT把划船 负重20kg引体向上
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离心硬拉193kg、180kg做组
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负重10kg引体向上、T把划船70kg
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硬拉160kg 18次
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浅拉一下
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深蹲165kg 5x5
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【背部训练】窄距高位下拉65kg、负重10kg引体、单臂哑铃划船50kg
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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深蹲163kg两组｜140kg五组
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暂停卧推120kg做组
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg