健身房太冷没状态，硬拉170kg、深蹲150kg做组
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深蹲150kg的极限做组次数
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深蹲150kg做组｜赤字硬拉170kg做组
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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深蹲150kg做组
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颈前深蹲140kg 颈后深蹲150kg做组 硬拉180kg12次
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180kg弹地硬拉｜155kg、160kg深蹲做组
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硬拉190、170kg做组，100kg前蹲、140kg后蹲做组
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深蹲155kg、硬拉175kg做组
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硬拉176kg 3x8
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深蹲150kg做组｜硬拉170kg做组
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深蹲160kg做组｜硬拉180kg做组
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裸装硬拉220kg｜183kg做组
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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深蹲154kg、150kg、160kg（套膝）做组
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深蹲156kg做组
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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体重80kg前蹲155kg 后蹲180kg4次
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深蹲140kg12次、硬拉130kg12次 恢复训练就不冲太大重量了
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深蹲175kg、前蹲120kg、130kg做组
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平板杠铃卧推110kg6次、上斜哑铃卧推40kg做组
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尝试深蹲180kg底部暂停，硬拉160kg、170kg做组
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150kg深蹲做组 150kg硬拉做组
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硬拉194kg x 7
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杠铃卧推109.5kg｜哑铃卧推50kg｜上斜卧推80kg
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深蹲180kg做组 硬拉170kg做组
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【深蹲训练vlog】150kg深蹲 x 10
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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深蹲140kg 2x8｜硬拉160kg 2x8
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上斜杠铃卧推90kg做组、平板杠铃卧推110kg做组
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【胸部训练】上斜卧推90kg、80kg做组、臂屈伸
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【腿部训练vlog】深蹲180kg 140kg12次 硬拉100kg22次
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硬拉170kg x 15
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裸膝深蹲200kg、167kg、176kg｜套膝深蹲160kg
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硬拉171kg做组
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体重79kg 深蹲160kg、170kg做组
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硬拉172kg11次 负重20kg引体向上
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【硬拉训练vlog】深夜硬拉180、170、160kg各10次
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg