安魂进行曲
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8kg锤铃，死力气
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百锤千炼，下次见～
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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Tens
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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揉揉
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
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Swing the mace.
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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心跳，呼吸
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CZM（1）
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20kg锤铃 “10-2” 对角摆，50次
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百锤千炼——首发锤铃培训 DAY 1 精彩花絮
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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举举铃铃
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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室外锤铃锻炼
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32kg壶铃Halo
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周五蹲蹲蹲
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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周五蹲蹲蹲
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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Meels练习
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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愉快的锻炼记录：从热身到大重量锤铃
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tacfit自重动作的学习练习
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锤铃钟摆：提升肩关节与手腕灵活性
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12kg锤铃，对角摆200击
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日常锻炼：8kg锤铃，360圆摆，阶梯1-20
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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简简单单（硬）掰个后弯
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锻炼打卡 240211 6kg锤铃、15kg棒铃、印第安棒
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周五蹲蹲蹲