【跳绳D39】三摇 28 39 40
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D28】交叉双摇20个，2021年目标100个
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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挑战不充第16天打卡，今天放纵了一下，奖励了自己，放纵的感觉真快乐，明天继续减肥自律
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D49】交叉双摇
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到40。D5 25 25 10 10
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【老猫跳绳挑战】41个连续三摇。三摇，你可以跳几个？
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【老猫跳绳挑战】25个三摇挑战，还能进步一点吗？
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D63】只录了一半……
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D16】三摇20个，听听原声
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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几个月没写小楷，给自己整不会了……
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【跳绳D26】四摇很勉强，但终究摇过去了！！！
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【跳绳D51】日常练习
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【僧】｜字猫楷书
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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引体9周结束，屈臂悬垂勉强撑1分钟｜目标是悬垂90秒+10个引体……