【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D50】天亮得早，球友们来得也早了，打球前很难完成以前的训练量。
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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有高低肩的朋友试试这几个动作‼️亲测有效✔️
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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@梦觉老师 ，我找到自由泳转肩的感觉了！
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D51】日常练习
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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【跳绳D15】平淡无奇的跳，绳破了换了新绳
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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30分钟无跑跳合集，暴汗+拉伸！大、小基数都能跟
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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【跳绳D2】多换几种脚步
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【跳绳D6】加录一组单腿踢臀跳
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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【跳绳D23】第一个小步完成：双摇训练120 120 120 120 120
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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坚持锻炼，提升幸福指数
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【老猫弹跳训练】单脚跳台阶&跳“箱”
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30分钟瘦全身合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳