后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。完结！D13 50 20
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D56】普通练习+双摇训练
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最近沉迷双摇杀刀组合。
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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核心力量！
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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这是你们认识的跳绳吗？😘我还有更多高端花式动作没展示哦～
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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【跳绳D22】双摇训练120 120 120 120 90 30
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【跳绳D63】只录了一半……
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D8 30 30 10
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168/131.7 瘦不到120了 哭了
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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是能把你一脚踢飞的肥腿，敢惹我？【肥饼浅跳】
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30分钟跳绳歌单分享，重复是最好的方式～
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跑步运动增加腿部活动会加重下肢静脉曲张吗？
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8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3