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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
【跳绳D31】双摇1000个,戴上沙袋又加了100(双倍速)
【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
【跳绳D38】4000个 800*5
【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
跪姿直接上箱|老猫弹跳训练库
【跳绳D40】5000个
【跳绳D8】加快速开合跳100
【跳绳D34】双摇80个耗时34”,跳到60个已经开始难以维持,得降速了……
【跳绳D14】连续200个双摇,下一个目标250
【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练,后双摇25个
【跳绳D39】三摇 28 39 40
【跳绳D13】忘带绳了……
【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
【跳绳D55】手机近视了
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
临柳公权《九疑山赋》完结
【跳绳D48】换腿双摇(在最后)
阳后第九天,既过瘾又安全|静音篮球练运球(可跟练)D1 大力、里外、V字、三连
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
【跳绳D64 】好久没有发跳绳了:天亮得越来越早,球友们也越来越早,经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
【跳绳D54】
双11买的泥金,虽然晃眼但有点儿滞笔,还不如原来朴素的纸……
【跳绳D24】三摇35,距目标还差15。双摇训练休息一天。
【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天?
面罩+重绳60双摇挑战|老猫跳绳
【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
【跳绳D49】交叉双摇
【跳绳D56】普通练习+双摇训练
【跳绳D57】日常练习+双摇训练
【跳绳D63】只录了一半……
55个三摇在B站能排第一?不服来战!
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