【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D40】5000个
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【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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【跳绳D17】左右甩接双摇逐渐熟练，后双摇25个
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
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【跳绳D10】后做的几个拉伸放在了前面
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【跳绳D55】手机近视了
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【跳绳D21】三摇30个。双摇训练组时间太长就不发了。
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D24】三摇35，距目标还差15。双摇训练休息一天。
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D49】交叉双摇
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【跳绳D63】只录了一半……
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