【跳绳D8】加快速开合跳100
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【跳绳D18】尝试双摇上强度 80 80 60 60不过可能数乱了。明天尝试100 100 75 75
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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【跳绳D13】忘带绳了……
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D12】老年人散步式摸筐
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【跳绳D35】双摇训练100 100 75 75 75 75 50 50 换了略重一点的绳，明显减量。
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【跳绳D62】跳绳+蹲起
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一个多月只进步10个，再想进步更难了｜老猫跳绳 反向固定交叉双摇40连
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【跳绳D44】平淡无奇的一天，数也没数。
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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新动作“拳铁”的研发过程｜老猫跳绳 解锁反向铁拳跳
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【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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【跳绳D14】连续200个双摇，下一个目标250
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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【跳绳D19】正式开始双摇训练100 100 75 75
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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【跳绳D57】日常练习+双摇训练
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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蒙上来两个反向单脚三摇｜老猫跳绳
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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老猫跳绳挑战PVC大白绳连续三摇40+。PVC绳和钢丝绳在影响跳绳的数量上的区别并没有想象那么大。
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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大叔家住17楼，打包视频
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不光膀子不换绳怕淦不下来！老猫跳绳双摇三摇金字塔level9挑战。
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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【凤凰传奇歌单1.2倍速】Keep4000次跳绳跟练（录屏自用）
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520am花样跳绳艾琳版，大家一起跳起来吧！
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【跳绳D58】后面逐渐把跳绳和一些无绳的动作一起练了
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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小进展，交叉三摇44连｜老猫跳绳
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老猫跳绳从解锁交叉三摇到交叉三摇二十连，需要多少天？