风车，又见风车
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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棒铃训练，好危险的
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水瓶棒铃-风车摆动， 棒铃从来不难，难的都是不愿循序渐进
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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全网都没见人做的棒铃动作，总不至于是我发明的吧
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棒训练 简单的动作 却有着非凡的意义
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［水瓶棒铃］打开肩膀，进入心流
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就数这个动作，打我脑袋最多
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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［水瓶棒铃］左右开弓似射雕
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【水瓶棒铃】挥击可以做的事情还蛮多的
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Tacfit棒铃教练考核 三大项之单手风车100+100，时不时掏出来督促一下自己
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水桶当棒铃 其实是个不错的锻炼工具，前提是你技术到位
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今日练棒
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［水瓶棒铃］和自己的身体和解
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轻轻呼两锤🔨
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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［水瓶棒铃］每一次挥棒，都是对自身的探索
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上一次外景训练还是在上一次了
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20kg双手风车
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七年前@棒铃训练，岁月真是把杀猪刀
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今日练棍
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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大年初一 双棒铃 挥击一百（一镜到底）
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冬日里的流动棒铃暖身
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昏暗的下午，静下心来向内寻求答案
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流转 移动 控制，不动物流
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哇噻！好大的风车呀！自驾游龙里大草原风电场
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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笔芯风车，酷
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绳流…？绳操…？
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锤铃110击 （左55+右55）自检，今天小小的加了一公斤意思意思
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对练不是实战，更不能代替实战。 但好玩，且能安全提高
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女生们的棒铃训练，开心就好
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Tacfit棒铃教练培训 现场记录（一）
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如果只能选择一个动作来锻炼身体，那我选爬行
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敌退我进，敌疲我扰~~ 从零开始学短棍（二十）
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左右开弓，双棍开合式打击 -从零开始学短棍（二十五）