京东 11.11 红包
不懂背驱，快乐卧推
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腰突第一步
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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新的 pr 155kg，没人看也要发
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斯莫洛夫卧推计划成果验收，无装备 165kg，绑肘 170kg。三周前极限 155kg。
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125 5×5
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小小的也很可爱
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减载(偷懒)
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丑陋的220，状态不好190 3×3
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200kg 3×3，丑陋但好歹是完成了
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卧推180的背和现在没有pr的背
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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155kg 想做 5*5，结果第三第四组连续被压
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155kg 5×5勉强完成
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110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
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160 4×4，屁股上的坐板疮是今天深蹲最大的痛苦来源
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今天练斜方
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xjbl 第一天，132.5kg 55543
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卧推计划，第一周第六天，132kg十组三次，体验力量举馆，目前推过最好的器械，舒服
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卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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127.5kg，上肢完全报废，后面多练练辅助项，主打佛系训练
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计划第一周第五天，卧推划船引体双杠，132.5kg5×5，第五组第一个糖原耗尽直接被压，平常心。
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122.5kg 5×5 今年目标 160
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听不到世人爱听的福音
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难得肌肥大，根本练不动
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卧推计划第三周第五天，134kg 八组四次。
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125kg 5*6，卧推最后一组最后一个被压恐成心理疾病
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蹲腿了，人麻了
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大家硬拉时不要硬拉
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145kg 5*5
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计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
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钢片到了，划水训练
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【2024奥赛】陈康末轮叫出问题
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计划第二周第三天，147.5kg*10，142.5kg 十组三次组间一分钟，其他没练
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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计划第三周第二天，卧推 132.5kg 5×5。
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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单手硬拉
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140，想必大家都看出来了，我是故意放慢速度推了，绝对不是推不动