中华传统武术-老树盘根-高级筑基功法
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武壇迷蹤拳「老樹盤根」
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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武术基础——马步
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第41天练习四平马步，一次性干到21分钟，爽到爆！
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少林四平大马
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任督二脉通，核心腰腹内劲足，每天100拳，拳拳有力，快乐健身有节奏，五禽戏基本功练起来…
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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中华传统武术-活脊开肩-都练起来永久告别驼背弯腰
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太阳太乙桩（5）吕良伟说站桩益处
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听说马步桩又名….
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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15岁小孩练一个月赶上我们10年以上功力，，，现在才明白张至顺道爷讲他17岁练8个月超过师兄30多年功力
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中华传统武术-四平马步，节窝全开，气血充达
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每天100下，四平马步弹簧腿，拉筋开胯肝胆通，高阶五禽戏基本功
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中华传统武术-四平马步-调整架构-八面支撑
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中华传统武术-骑马桩-马步侧面
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陈师行道长对马步的要求太高，徒弟们两腿发抖。
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