源于《易筋经》的健身操，每天晨起80下，牵拉12筋脉，一天元气满满
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胆经一通，白发无踪！每天这样敲胆经50下，身体经络越来越通畅
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古法易筋经，每天100下，疏通经络，调理脾胃！
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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春天要养肝，解开郁结，全身畅快，精神焕发。
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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易筋经 —— 全国冠军曹瑾老师示范（六分钟口令版）
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下蹲5分钟，养肝5小时！每天蹲上5分钟，养肝固腰，强健双腿力量
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每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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养背就等于养命，每天40下，疏通整个后背，早上起床背特轻松
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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养肺就是养命，每天晨起坚持一个动作，让肺气一天比一天足
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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原地站立打八虚，每天拍打30下，疏通经络，改善腰腿脾胃
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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每天这样甩手100次，我就练了13天，打通全身堵，身体更健康
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百病生于气，每天坚持100下，提气补阳，气机不畅就找它
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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【班长布莱恩】超慢跑实景+拉伸+工具纯计时节拍器
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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经络堵了全身难受，每天前后摆臂5分钟，经络畅通，全身轻松
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一个简单摆臂姿势，帮你疏通经络，排毒祛湿，甩走蝴蝶臂
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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起床前黄金10分钟，做一套晨起唤醒操，让你精力充沛一整天
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养肝一个月，受益一整年！1个踮脚甩手动作，帮助你缓解肝胆压力
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日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
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每天晨起5分钟，下身拍打健身操，拍拍全身都舒服
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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1套手指降糖操，每天8分钟，从12降到6，简单稳定
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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我每天踮脚甩手100下，三高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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百病由气生，每天一遍“护肝操”，疏肝解郁，身体舒服