腹胀、腹痛，腹部老是不舒服，握固以后敲中脘100下，顺气缓腹胀
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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女生坐位体前屈记录2
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女性朋友宫寒肚子疼，可以每天这样震腹100下，让子宫暖和起来
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松
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浊气淤积，腹胀难眠！1个动作睡前做81下，调顺脏腑气机，睡得香
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阳气不足，早春养生要这样做，可调胆气、升阳气，给健康开个好头
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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人有浊气浑身难受，每天练习一个动作，舒肩吐浊，身体轻松
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排便困难的，每天起床第一事，先做一套如厕操！缓解便秘排得爽
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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食补不如动补，每天扶腰抬腿100下，增肾气补阳气，身体健康轻松
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全身太硬，不如每天练甩手养生操100下，轻松缓解全身关节粘连！
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虚火牙痛，要怎么滋阴降火？这1个小方法，助你快速降虚火，缓牙痛
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气虚就要通通背，一个小动作，肩颈松了气也足了，随时随地都能做
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老是体乏，坚持练太极平甩手30天，让全身经脉畅通，身体更精神！
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头痛是种病，发作真要命！简单小方法每天5分钟，放松头部睡得香
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就这么简单的1个甩手功功法，居然能甩通全身气血，排便倍轻松！
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春天动一动，过季少生病，1个蹲起大开合动作，强腿健身通全身
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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健身气功八段锦（高清版）+ 拍八虚 每天一遍自用练习，强身健体，延年益寿～
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心肾不交，每天早起做鸣手鼓100下，水火相济，补足肾气，睡眠好
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膝盖好腿才好，一套2个动作“暖膝操”，让你的关节好起来更灵活
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便秘腹胀，推推腹，每次100下，疏通郁滞，增加肠道动力，养脾胃
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别等老了才开始“养”膝盖！1个保健训练法做起来，可强健膝关节
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拍拍操第二十五节拍膝内
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每天做100下空抓手，疏通手臂六条经络，促进大脑供血，增强记忆力
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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拍拍操第二十六个动作拍膝外
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全身关节僵硬的，每天横向甩手100下，甩通全身经络，关节灵活！
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拍拍操第二十八个动作拍腘窝
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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供血不足身体虚弱，学会打通背后一个点，提升全身供血人轻松
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每天手臂拉伸训练，疏通6条经络、提升气血循环，还减脂瘦手臂
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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腰部经常疼痛，可以试试这个动作，帮你缓解腰酸腰疼
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心肺2条经都要过鱼际，半夜老咳睡前揉100下，疏通2条经，睡好觉
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拍拍操第二十二个动作拍肾区
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肿预示着腿开始衰老，1个动作可保护膝盖软骨，让腿变得紧实有力