腰腹赘肉多，每天坚持“深蹲”50次，20天就可以看到效果
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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每天坚持“麻花卷”50下，改善肩膀疼痛，瘦掉手臂拜拜肉
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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“打气蹲”厉害了，练了11天，腿脚灵活，年轻十岁
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一首歌的时间，燃烧很多热量
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦