京东 11.11 红包
CrossFit 2024.09.24 英雄日常＂Badger＂
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CrossFit 2024.04.04 喜欢并且持续的理由＂什么都练＂集锦
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CrossFit 2024.03.25 英雄日常＂JACKIE＂
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2023.06.19 不是很想锻炼的一天，降低了一些强度
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CrossFit 2022.08.15 12-9-6-9-12前蹲+24-18-12-18-24划船=9分34秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2024.06.25 7分钟你能扔多少次墙球？前提先完成10次负重引体+20次胸触引体和30次摆荡引体
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CrossFit 2022.08.19 （5次下蹲抓+5次严格倒立撑）12分内循环最多轮=8轮+1
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CrossFit 2022.09.27 100次GHD仰卧起坐=5分58秒
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
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CrossFit 2022.05.14 英雄搭档训练日常＂RJ＂
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CrossFit 2022.02.02 1分钟尽可能多次数下蹲翻：75KG，84KG，93KG。
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CrossFit 2022.08.08 抓个100恢复恢复。
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CrossFit 2023.10.15 半挺三连225-235-245-255-265lbs
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2024.09.24 高抓3/8周
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2022.11.02 英雄WOD＂Jack＂
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.05.24 10轮:3次105KG前蹲+1分钟滑雪=152卡
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CrossFit 2024.02.12 下蹲抓练10组
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CrossFit 2024.10.14 10轮（143KG硬拉+双摇）
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CrossFit 2024.02.07 BENCHMARK＂AMANDA＂
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2020.09.20 快速的两组（27次借力推52KG+54卡划船）=7分58秒
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CrossFit 2021.10.31 15分钟283次动作。
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2023.05.17 挺举复合
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天