京东 11.11 红包
8周引体翻倍挑战3-4 没进步，下周再上点强度 总D21
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8周引体翻倍挑战1—3 6reps*5 5reps*4 组间休息2分钟 总D5
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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引体向上金字塔训练法｜8周引体翻倍挑战4-2 总D26
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8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
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8周引体翻倍挑战6-1 总D36 10reps*3+5reps*3
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8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
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红领巾讲解员大赛
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引体动作纠错｜8周引体翻倍挑战5-2 总D31
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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8周引体翻倍挑战2—1 6reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D8
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求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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向下一个小目标20前进
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8周引体翻倍挑战4-1 总D23
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引体D66 （慢放5+正常5+收肩胛8）*7 较上周加一轮
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引体两个月，终于勉强10个做组了
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……
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背部肌肉 腰肌劳损筋膜手法放松#背部塑形#背部按摩#腰肌劳损 #筋膜放松 #筋膜刀
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8周引体翻倍挑战5-1 总D29
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再进步！反向交叉三摇9连｜老猫跳绳
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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金字塔12级｜引体D55
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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人间真实！引体100天连一半目标都没有达成！
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B站目前难度最高强度最大金字塔跳绳——三摇交叉三摇金字塔。老猫level4挑战。欢迎也来挑战！
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三摇20连重绳与竞速绳原声对比｜老猫跳绳
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后三摇五连｜老猫跳绳目前解锁难度最高动作，感觉比前四摇还要难。
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并步135cm，几时才能实现原地？//跳深｜老猫弹跳训练库
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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反向交叉双摇40连｜老猫跳绳 进步22个，为反向双摇交叉双摇金字塔做准备
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胸部訓練紀錄 简单的几个动作 这一年进步最大的就是胸肌 #健身日常
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老猫跳绳从解锁交叉三摇到交叉三摇二十连，需要多少天？
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重绳+面罩50双摇挑战｜老猫跳绳
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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