听说新到犀牛深蹲器械，能解锁新动作了？
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脱水前的状态，还有6天上台
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半夜饿醒，赶紧进行高碳饮食，二练消耗太大，下一个肌力循环应该不会碳循环了。
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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如何摆出好看又合适自己的造型
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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1.5倍体重卧推做组，网上算入门了吗？
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好看的肌肉需要多控制
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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第31天：休息占大头啊，一定得重视
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不断摸索然后进步，干掉昨天的自己
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和那位很强的人约好了，正好都是最后一场
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强者恒强,弱者恒弱。放低姿态给弱项一次机会，为什么你的侧平举斜方肌越来越强，三角肌依旧平平。
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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难得不穿劳保手套，手汗滑差点送走自己
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假期第5天，体脂升到16%了
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挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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一周三蹲，越蹲越爽
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直观感受一下五年的进步有多大？
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还是腿粗好看！
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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这身肌肉还能撑几天，越肿越显弱
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一名优秀的运动员，要眼观六路，耳听八方
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你的健身伯乐，督促你进步的人还在坚持吗？
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唯有训练不可辜负
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控制饮食第3天，立马掉了5斤水分
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主动向自己提出挑战，刷新自己的记录
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就发就发，我蹲80也发
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每天进步一点，总会有意想不到的收获
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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减脂第24天体重没掉，线条更好看了
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又进步了
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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减脂第24天↓5%体脂，距离魔鬼筋肉人又近一步
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年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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人体史密斯养成
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大家觉得这个手臂怎么样？
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健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练