10.29成马目标破三，从E区出发，有一起的跑友吗？
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“喜欢中长跑就行练，即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分，离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
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成都马拉松倒计时5天，一个小时法特莱克，村里狗狗多跑跑停停
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成都马拉松，人生首马，10.29见
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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半马净成绩1：15：29跑崩就跑崩，哪里不够练哪里
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首马245，成都马拉松，感冒好一半开干，试过了感冒不建议各位跑
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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跑间歇总想着最后一组……
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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呐~你也喜欢跑步吗?
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还需要成长，为热爱一起努力吧
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我叫你靓仔，你陪我跑步
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热身6.8km+5×1000 +5km慢跑，间歇平均配速315， 9号10号有比赛右腿小腿有点硬，间歇不敢跑多了
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这么冷的天，为什么还要跑呢?
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成都马拉松倒计时4天，60分钟有氧路跑
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20天只提升了2.9秒……
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内心强大的长跑运动员，后来都怎么样了呢？
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11.20日，累计21km 8km慢跑+2km热身+10组800+2km冷身跑 310-320配速，看体感跑，操场人太多还是有点影响节奏
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7.2 10km有氧+拖鞋
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"风吹过，我在哪里？为了达到心中那个高度，就这样一直跑下去吧
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这还不够，还需要成长
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原来有很多人喜欢跑步，可还记得当初为何而跑吗?长跑是孤独的，在孤独中与自己对话，在孤独中修行
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只要热爱，就可以一起奔跑
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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田径公开赛五千米小组第三，但输给了自己，还没平时跑的好，17.20完赛
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早起爬坡 6.5公里 爬升258
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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即使一个人也要奔跑起来
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7.21 5km 17.28 8.15 5km 目标：跑进16分以赛代练，去经历适当的挫折才能让人成长
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道路千万条，安全第一条
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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逆风的时候想想为什么而跑
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五公里20分跑进17分，周跑步计划
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本月划上句号，下月继续努力！目标15公里，只跑了8公里（下午吃太多了）
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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备战全马，回家的第一个长距离