五公里20分跑进17分，周跑步计划
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“喜欢中长跑就行练，即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分，离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了（9分35）
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20天只提升了2.9秒……
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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赛前强度 5个1000米 4个400米最慢一个308
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本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
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先改变自己，再影响他人
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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终于集齐穷鬼三件套啦
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我叫你靓仔，你陪我跑步
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周三中强度 315配速 倒金字塔400+800+1200+1600+1200+800+400
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出来跑步了
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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珍惜跑步的每一天吧
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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70分钟有氧课，度过每个平淡的日子，向着心中的山前行
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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7.2 10km有氧+拖鞋
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今天你跑步了吗？
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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全国田径大奖赛男子5000米决赛全程
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在重庆大学野蛮生长----325配速跑步原声纯享版
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纵有疾风起，人生不言弃。越是怕冷 越容易被它打败
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成都马拉松倒计时5天，一个小时法特莱克，村里狗狗多跑跑停停
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飞马37之后，再无飞马
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这还不够，还需要成长
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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"风吹过，我在哪里？为了达到心中那个高度，就这样一直跑下去吧
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「强风吹拂」到底要怎么的结局，才能配的上这一路的颠沛流离
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九月跑量382，十月再战，9.30号30km后续
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信赖
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这么冷的天，为什么还要跑呢?
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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我的计划是一直发疯直到彻底爱上真正的自己
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也许人生就是一场跑步！『4k强风吹拂MAD』