成都马拉松倒计时5天，一个小时法特莱克，村里狗狗多跑跑停停
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成都马拉松倒计时4天，60分钟有氧路跑
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10.29成马目标破三，从E区出发，有一起的跑友吗？
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首马245，成都马拉松，感冒好一半开干，试过了感冒不建议各位跑
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60分钟法特莱克跑，维持体能
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我叫你靓仔，你陪我跑步
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成都马拉松，人生首马，10.29见
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贵阳马拉松 332爬升 3：01：50完赛平均配速416 穿飞电3e跑的，20公里左右脚底很硬 28公里岔气 走走停停十来分钟
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路跑16公里 遇三个骑自行车的小孩哥邀请同行 据说已经骑了30km
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趁现在跑起来，还来得及~日常慢跑
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纵有疾风起，人生不言弃。越是怕冷 越容易被它打败
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道路千万条，安全第一条
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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青岩古镇古村跑第六，髂胫束不舒服休息了几天 好在安全完赛
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出来跑步了
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13公里组第八 4个小黑3个跑错 运气好第八
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细雨 慢跑39分钟 今天大家跑了吗?
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跑间歇总想着最后一组……
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只有跑起来的时候 才不被烦恼所困
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呐~你也喜欢跑步吗?
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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12月第一天 15km有氧慢跑 向着下一个目标前进
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第三名，中国全民健身乐跑嘉年华 遵义站 实力不够，痛苦面具来凑，继续加油
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今天你跑步了吗？
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昨天21km，今天就少跑点，好在没下雨了，冬天来了计划都乱了
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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高校百英里3km 9分44 被队友康少辣堡了（9分35）
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15km慢跑 30分钟腿部力量，一点点的累计才会有某一次的突破
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省大学生校园路跑接力赛，团体二等奖 甲组个人第四
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珍惜跑步的每一天吧
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即使奔跑在同一条赛道上，每个人的节奏并不相同一组小强度5组400，平均73秒老实堆几天有氧再上强度
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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早起爬坡 6.5公里 爬升258
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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大学生体测1000米3分
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目标15个400 只能完成10个 平均步频180
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第三个正式半马116，没能按115完赛，8点发枪，来晚了没有热身，7.58直接进集结区，总结不足继续努力……
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继续努力
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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先改变自己，再影响他人