如何补充优质蛋白质这个技能！大家学会了吗？CHONG！！
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让我看看你们那个不背着你偷吃，却偷练的健身搭档！
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兄弟们，训练内容来了，这波极度干燥！冲！
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努力是不会说谎的 沉浸式训练版奉上！加油野草！
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不知不觉也瘦了37斤了 加油！这次不会倒下！
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大家好我叫新秩序！
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说到就做到，肥要减，篮也必须扣！冲！！！
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最后20斤！这次我们不会停 一定赢！！
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雷英琪展示非赛季放纵餐，直接大口吃肉，很接地气！
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只有坏掉的东西会停下来，人不会坏，也不能停。
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骑车路上天天看的咽口水 今天终于换我吃了！
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腰伤康复，说到就要做到！开启扣篮挑战，还是那句话，这次不会停，一定赢！冲！！！
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兄弟们！如果受伤了就好好休息。来日方长！
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只有在了解了自己的无能以后，才能踏上成为高手的道！
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上次见的时候我还是饮食教练
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食物不只是食物，也是记忆和情感，愿大家越来越好！
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50斤已达成，咱们来年继续冲！！
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人生没有白走的路 每一步都算数 加油！
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我还是喜欢笨办法，简单的事情重复做，重复的事情一直做！
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最近有点懈怠，但是绝不放弃！冲！
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当你扛不住的时候 脂肪也快了！冲！！
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别让摆烂成为你和自己和解的方式，你该步入正轨了，主角！！
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训练后应该如何补充！
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改变自己 任何时间开始都不晚 时间因为总能挤出来 加油！
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再难也就那一两个瞬间 你看 连我都能坚持 你一定行！主角！
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原来把子肉是这个味道！没有断更也没有偷懒，最近在养伤。好了继续冲！
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没想到小鹿也是康比特的铁粉！
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训练和神仙炒饭教程来了！冲！！谢老板去演出了！
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不下一百二十五点三，再也不吃放纵餐！十天后见！
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周末必须搞点高蛋白，大口吃肉是真的爽呀 ！
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今天想纯享版帅一次，但是好像又没有完全帅起来！
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依旧自律！你们要的猛男小果汁配方来了！
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大美河南的碳水训练确实顶 可惜我这段时间退步了…
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大家都挑战吃10000卡，那我就帮你们消耗了吧！没有断更，不会停，也一定赢！
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这波绕城一周真的值得，三大下饭神器大集合！
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谢谢大家的鼓励和陪伴！你们比文案更让我斗志满满！
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那我就说两句？这次不会停！一！定！赢！
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你那么拼，究竟力竭的时候在想什么？
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带921练个腿…全队力竭了…
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23年最后一个月 辛苦啦 这一年你已经很棒了 不管开局如何 咱们一起留下一个好的结局！
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外面的蛋白小果汁是要比家里的好喝一点点！